KOMPARASI.ID – Stres adalah perasaan yang umumnya dapat kita rasakan saat berada dibawah tekanan, merasa kewalahan, atau kesulitan menghadapi suatu situasi. dikutip dari Alodokter, ketika kita dalam keadaan terterkan, terancam, atau kelelahan, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat serta oro menjadi tegang.
Stres pada umumnya bisa dirasakan setiap orang, baik deawas maupun anak-anak. namun stres yang dialami orang bisa berbeda-bedan. beberapa orang menganggap ujian sekolah dapat menyebabkan stres, tetapi beberapa orang akan lancar menghadapinya. Penyebab stres belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor risiko yang dapat menimbulkan stres, yaitu:
- Keluarga yang tidak harmonis
- Peristiwa yang membuat trauma
- Penyakit berjangka lama (kronis)
- Kesenjangan ekonomi
- Lingkungan yang tidak aman, seperti area konflik
Beban pekerjaan - Kejadian buruk, seperti perceraian atau PHK
Gejala stres terbagi menjadi akut dan kronis. stres akut terjadi dalam jangka waktu pendek dan mudah ditangani, sementara stres kronis berlangsung dalam waktu lebih lama, yang jika tidak ditangani dapat menimbulkan masalah kesehatan. Stres ditandai dengan adanya perubahan fisik dan mental. Gejala yang muncul saat seseorang mengalami stres dapat berbeda-beda, tergantung cara menyikapinya.
Adapun beberapa tips buat kamu dalam mengelolah stres:
1. JANGAN Self Diagnosa. Jangan hanya karena kamu merasa stres, kamu akan berpikir kalau kamu punya penyakit mental. tetap tenang dan jangan panik.
2. Cobalah untuk mecari udara segar, tarik nafas dari hidung dan buang dari mulut, lakukan hingga beberapa kali.
3. kamu juga bisa mendengarkan lagu-lagu favoritemu atau mendengarkan instrumen, atau bisa juga mendengarkan Lantunan Ayat-ayat Al-Quran.
4. Mungkin kamu juga bisa mencoba untuk tidur lebih awal dimalam hari
5. jika kamu tipe yang suka jalan-jalan, cobalah lakukan untuk pergi ketempat dimana kamu merasa tenang.
6. lakukan olahraga favoritemu minimal 30 menit dalam sehari, dan jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan seimbang
7. lakukan aktifitas lain yang bisa membangun mood mu, seperti nonton film, menyanyi dan lainnya
8. Lakukan meditasi atau teknik relaksasi.
